Como ler e visualizar os dados de sono do Apple Watch no seu iPhone


(Pocket-lint) Quando a Apple lançou o Apple Watch pela primeira vez em 2015, o rastreamento do sono não era oferecido. A funcionalidade não apareceu até 2020 com a chegada do watchOS 7, embora estivesse em uma forma mais básica do que concorrentes como Fitbit e Garmin.

Com a chegada do watchOS 9, o Apple Watch finalmente está introduzindo um rastreamento de sono mais substancial. Existem estágios de sono agora, com a quebra do tempo acordado, tempo em movimento rápido dos olhos, tempo em sono básico e tempo em sono profundo.

Para rastrear seu sono com o Apple Watch, você precisa colocar o dispositivo no modo Sleep Focus. Fica um pouco complicado encontrar os dados depois de coletados, mas não se preocupe, nós cuidamos de você.

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Veja como ler e encontrar os dados de sono do seu Apple Watch.

Como visualizar os dados de sono do Apple Watch no iPhone

Você pode ler e visualizar os dados de sono do Apple Watch no próprio relógio ou no iPhone. Para este último, siga os passos abaixo:

  1. Abra o aplicativo Saúde no seu iPhone
  2. Clique na guia Procurar no canto inferior direito
  3. Role para baixo até Dormir
  4. Pressione D, W, M ou 6M para mostrar seus dados de sono para o dia, semana, mês ou 6 meses
  5. Clique em “Mostrar mais dados de sono” abaixo do gráfico de sono para mostrar o tempo em cada estágio

Como verificar os dados de sono no Apple Watch

É possível visualizar seus dados de sono no Apple Watch, mas você não poderá ver o máximo de detalhes possível com o iPhone. Você só poderá visualizar os dados da noite anterior em vez de, por exemplo, uma semana ou um mês inteiro.

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Para ler seus dados de sono no Apple Watch, siga estas instruções:

  1. Abra o app Sleep no Apple Watch
  2. Role para baixo até Análise
  3. Você verá um gráfico, junto com o tempo que você dorme e o tempo em estágios do sono
  4. Role para baixo para ver um gráfico de barras dos últimos 14 dias com uma linha mostrando o tempo médio de sono

Quão precisos são os dados de sono do Apple Watch?

Em nossos testes, descobrimos que os dados de sono do Apple Watch Series 8 são praticamente o que esperávamos em termos de quando fomos dormir e quando acordamos.

Claro, é difícil determinar a precisão das fases, embora se saiba que o sono REM ocorre quando você sonha e descobrimos que os dados apresentados parecem estar relacionados ao que experimentamos se tivéssemos acordado após o sonho.

Temos um recurso completo para rastrear o sono e o que os dados significam. Em suma, seu corpo entra e sai de quatro fases ao longo da noite: movimento dos olhos acordado, leve, profundo e rápido.

Seu corpo precisa de uma combinação de todos esses estágios para se recuperar, reconstruir e se sentir bem ao acordar. Diz-se que a luz fortalece a memória e o aprendizado, enquanto a profundidade ajuda na recuperação física e o movimento rápido dos olhos ajuda o pensamento estratégico e a criatividade.

Se você quiser ler mais sobre o rastreamento do sono e o que isso significa, acesse nosso recurso separado.

Quais modelos de Apple Watch oferecem rastreamento de sono?

Todos os modelos do Apple Watch Series 3 e posteriores oferecem rastreamento básico do sono, mas você precisará de um Apple Watch Series 4 ou posterior para aproveitar o recurso de rastreamento do sono mais avançado no Apple Watch, pois precisará do watchOS 9 e do Watch Series 3 não é compatível com watchOS 9.

Para rastrear o sono por estágios do sono, você precisará de um destes modelos:

  • Apple Watch Série 4
  • Apple Watch Série 5
  • Apple Watch Série 6
  • Apple Watch Série 7
  • Apple Watch Série 8
  • Apple Watch SE (2020)
  • Apple Watch SE (2022)
  • Apple Watch Ultra

Escrito por Britta O’Boyle.

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